¿Qué son?
Son acciones que se ha repetido tantas veces que se volvieron automáticas, es decir no requieres prestar demasiada atención para realizar esta acción pues se mecanizo. Y sabes algo: ¡Al cuerpo le encantan los hábitos! pues realizarlos no requiere mayor gasto energético: La red neuronal y muscular está establecida, no requiere rehacer o reconectar o enviar otro tipo de sustancias o sintetizar mayor tipo de moléculas, pues es algo que se ha repetido tanto que no requiere gasto en aprender a hacerlo o perfeccionarlo.
Buenos y malos hábitos
Los hábitos se pueden categorizar en buenos y malos, y esto depende de cómo estos afecten tu calidad de vida: Si te permiten o no alcanzar tus objetivos y metas propuestas y si te permiten tener un buen estado de salud.
Por ejemplo, si tienes como hábito ver televisión todos los días por un periodo de 5 horas o más pero tu meta es bajar de peso y verte bien en ese vestido de baño para final de año, pues el hábito de ver TV con esta frecuencia de tiempo no te permitirá alcanzarlo.
¿Qué hacer para adquirir buenos hábitos?
Tener claras tus metas y dividirlas en objetivos a corto, mediano y largo plazo serán útiles para no desfallecer en el cambio de hábitos negativos. Para esto, te aconsejo tener herramientas físicas y digitales que te recuerden cuáles son tus metas. Subdivídelas en objetivos, y especifica los tiempos de ejecución, esto te ayudara a tenerlos presentes y realizarlos.
Tener en mente porque te has trazado esta meta y por qué quieres alcanzarla será muy útil para perseverar. Escríbela en grande en el muro frente a tu cama o ponla en tu celular en el inicio de pantalla, lo importante es que siempre recuerdes porque lo haces.
¡Y lo más importante prémiate cuando logres alcanzar un objetivo!, el premiarte le dirá a tu cerebro que lo está haciendo bien, que vale la pena el esfuerzo y hará que la conducta se mantenga en el tiempo haciendo así que se convierta en un hábito.
Ya cuando la conviertas en habito no te costara ejecutarla, es más la disfrutaras y valoraras los beneficios que este buen hábito ha hecho en tu vida.
Dr. Janeth Rocío Corredor Ross
Psicóloga, Especialista en RSE,
Coach de entrenamiento físico en Clasafit
y deportista de rendimiento, selección Bogotá de parapowerlifting.