Organizar mi tiempo para tener una vida personal productiva
A veces nos vemos abrumados al asumir una cantidad de tareas que nos desbordan, pues no sabemos ni siquiera por dónde empezar. Deseamos que el trabajo y la administración del hogar nos permitan tener una vida personal, pero no vemos una salida en ese mar de tareas. Antes de enseñarte algunos Tips para que puedas […]
Fortalece tu amor propio
Tal vez has escuchado que para amar a alguien más, es fundamental amarse primero a uno mismo… y en realidad, no encuentro fallos en esa lógica, pues partiendo del hecho que: El fin último de la relación de pareja es complementarse y crecer juntos, para así formar un hogar. Seria difícil nutrir una relación y […]
El balance de una vida saludable
Para conseguir el balance de una vida saludable debes primero desearlo, piensa en alguien o algo personal que te inspire y te motive a ser mejor, a comprometerte contigo mismo. Debe ser una decisión que solo tú puedes tomar, es tu vida y solo tu vives en tu cuerpo con tu mente. Usa siempre el […]
Métodos de recuperación post-ejercicios
CRIOINMERSION Y LIBERACION MIOFASCIAL La realización de ejercicio de moderada y alta intensidad, tal como ocurre en el deporte y en el ejercicio que realizamos dentro de nuestros programas de entrenamiento, se asocia al aumento significativo de la concentración de lactato, siendo esta una de las principales causas de la sensación de fatiga, cansancio y […]
Pasar a la acción y dejar de postergar
Es muy común que posterguemos las actividades que nos exigen trabajo o generan algún tipo de malestar. Como aburrimiento, pereza, dolor físico, etc… Con este tipo de consecuencias y/o sentimientos asociados, lograr dar ese primer paso que nos lleve al accionar de lo que realmente queremos, no es fácil. Creo que, a la gran mayoría […]
¿Qué hacer cuando me siento triste?
No dejes que este sentimiento acapare tu ritmo de vida La tristeza, un sentimiento que con seguridad sabemos distinguir con facilidad pues desde temprana edad nos acercamos a esta emoción, aprendemos que hay situaciones que nos hacen llorar y que algunas nos afectan más que otras. Los síntomas más evidentes de la tristeza en el […]
¿Cómo crear hábitos saludables?
¿Qué son? Son acciones que se ha repetido tantas veces que se volvieron automáticas, es decir no requieres prestar demasiada atención para realizar esta acción pues se mecanizo. Y sabes algo: ¡Al cuerpo le encantan los hábitos! pues realizarlos no requiere mayor gasto energético: La red neuronal y muscular está establecida, no requiere rehacer o […]
Encuentra tu fuerza interior
La fuerza interior es aquello que nos impulsa a hacer las cosas, lo que algunos psicólogos llamamos motivación intrínseca. Esta motivación parte de la misma persona y no depende, ni tiene su origen de un factor externo. La motivación intrínseca suele regirse por la auto realización, la satisfacción o necesidades internas. Este tipo de motivación […]
Cómo controlar tu estrés
El estrés puede ser muy peligroso para el cuerpo al inhibir su sistema inmunológico, alterando su sistema digestivo y reproductivo. Incluso puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, así como acelerar el proceso de envejecimiento.Manejar el estrés es un proceso que dura toda la vida. Encuentra algo que disfrutes en un día […]
Amate a ti primero
Ser amable, cuidadoso, cariñoso con nosotros mismos es un concepto simple que mejora tu vida diaria y te ayudará a tener mejores relaciones fraternales y sentimentales. Esto comienza cuando nos comprendemos a nosotros mismos. Volvamos a ti cuando eras un bebé. Por ejemplo, imagínete como un niño que necesita amor, cuidado, motivación, fuerza, apoyo y […]