El estrés puede ser muy peligroso para el cuerpo al inhibir su sistema inmunológico, alterando su sistema digestivo y reproductivo. Incluso puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, así como acelerar el proceso de envejecimiento.
Manejar el estrés es un proceso que dura toda la vida. Encuentra algo que disfrutes en un día normal. Trabaje para dominar la autodisciplina enfocando su mente en el presente para alcanzar un estado mental tranquilo y silencioso.
Actividades como la meditación, las sesiones de gimnasia y la práctica de yoga pueden aliviar la ansiedad. Las respiraciones profundas pueden ayudar a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Estas respiraciones profundas envían más oxígeno a su cerebro y calma la parte de su sistema nervioso que maneja su capacidad para relajarse.
Se puede tratar el estrés con ejercicio y atención plena. La atención plena es la capacidad de estar completamente presente, consciente de dónde estamos, qué estamos haciendo y el espacio por el que nos movemos. La atención plena puede ser tan simple como pasar tiempo caminando en un entorno natural al aire libre. Si está en la oficina simplemente mirando fotos de la naturaleza, es suficiente para aliviar el estrés. Las conexiones sociales son uno de los factores más protectores contra los problemas de salud física y mental. Sentir el amor y la comprensión de los demás puede ser muy poderoso.
Cuando abrazas a alguien, se libera oxitocina, que se asocia con niveles más altos de felicidad y niveles más bajos de estrés. Incluso hablar con amigos y familiares puede construir y fortalecer lazos para apoyar la salud mental.Los grupos de apoyo son lugares excelentes para que las personas hablen sobre su estrés con otras personas. Al relacionarse con las luchas de los demás y validando sus sentimientos, puede crear positividad a partir de experiencias negativas.
Recuerda que es importante aprender a hablarte a ti mismo de una manera positiva, realista y compasiva. Esto lo ayuda a desarrollar una perspectiva más saludable de la vida y a manejar sus emociones para tomar acciones positivas.